Become one with nature. Meditation.
Tauche ein in eine Gedankenreise, eine Meditation von Jolina Meemken. Zum Abschluss des Naturheilkundetags hat Jolina unsere lieben Teilnehmerinnen mit diesen Worten in Tiefe und Freiheit begleitet.
Become one
with nature.
Meditation
Schön, dass du dich heute entschieden hast mit mir einen Moment der Stille und Achtsamkeit zu teilen.
Setze oder lege dich in eine für dich bequeme Position.
Wenn du magst, darfst du die Augen schließen und wenn du heute lieber die Augen offen halten möchtest,
dann hafte deinen Blick auf eine Stelle am Boden gerichtet , wenn du in einer sitzenden Position bist.
Oder wenn du dich heute für eine liegende Position entschieden hast, dann, wende dein Blick auf ein ruhigen Punkt an der Decke.
Lenke deine Bewusstsein auf deinen Körper.
Visualisiere ein helles, warmes goldfarbiges Licht.
Es strahlt von oben auf dich herab und wie ein warmer Sommertag legt es sich das Licht auf deine Haut.
Spüre, wie es dich umgibt und dich mit Liebe und Güte umhüllt.
Lasse das Licht nun sanft in dein Inneres fließen. Das goldene Licht durchflutet Stück für Stück jede Faser deines Körpers.
Von deinem Haaransatz
Über die Spitze deiner Nase
entlang des Halses und Nackens
über deine Brust
fließt es in deinen Bauch.
und von dort aus über die Oberschenkel
deine Schienenbeine,
bis in die Zehnspitzen.
In langen Bahnen durchzieht dieses Licht deinen ganzen Körper.
Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Atem.
Atme tief ein
und aus.
Du darfst jetzt einmal alle Spannungen und Sorgen des Alltags loslassen.
Konzentrieren dich ganz auf deinen Atem.
Spüre wie sich dein Bauch beim Einatmen hebt.
und wieder senkt beim Ausatmen.
Spüre wie dein Atem die Spitze deiner Nase leicht kitzelt. Und wie sich deine Brust, mit jedem Atemzug leicht hebt und senkt.
Lass das Außen einmal außen sein. Alle Störungen, ob Geräusche oder Gerüche, sind nun irrelevant oder lassen deine Meditationspraxis sogar nur noch besser werden.
Immer tiefer gleitest du in die Entspannung hinein.
Beginne damit, das Element Erde zu fühlen, fest und stabil bereitet sie sich unter dir aus. Spüre die Kraft und Stärke, die von der Erde ausgeht.
Und erkenne, wie sie dich verwurzelt und mit ihrer tiefen Weisheit nährt.
Visualisiere nun eine Bergkette vor deinem inneren Auge. Die majestätischen Berge erheben sich stolz und mächtig gegen den Himmel. Ihre Gipfel durchdringen die Wolken, die wie zarte Schleier um die Spitzen tanzen.
Betrachte einen Berg nun noch genauer. Betrachte die Furchen und Einkerbungen auf den Flanken des Berges. Sie sind wie die Falten in einem Gesicht,
Zeugnisse vergangener Zeiten und Ereignisse, die über die Jahrhunderte hinweg das Antlitz des Berges geformt haben.
In diesen tiefen Einschnitten finden sich verborgene Schluchten
und geheimnisvolle Höhlen, die von der Zeit und den Elementen geformt wurden.
An manchen Stellen erheben sich scharfe Felsvorsprünge, die wie die Zähne eines schlafenden Drachen aus der Landschaft hervorstechen, während an anderen Stellen sanfte Mulden und Täler sich in die Weite erstrecken und Rückzugsorte für das Leben in der Wildnis bieten.
Die Natur in ihrer reinsten Schönheit und du bist ein Teil von ihr.
Die Steine des Berges symbolisieren das Skelett deines Körpers, jede Klippe und jeder Felsen eine markante Knochenstruktur, die die Konturen deiner Erscheinung definiert. Die Furchen und Einkerbungen, die sich über die Oberfläche erstrecken, sind wie die Narben und Falten eines Körpers, jedes Zeichen eine Erinnerung an vergangene Stürme und Erschütterungen, die dich geprägt haben.
Sie erzählen Geschichten von den Kräften, die über dich hinweggezogen sind, und von Siegen, die du in schweren Zeiten errungen hast.
In all dieser Rauheit und Unvollkommenheiten steckt die Schönheit deiner Existenz. Steckt die Kraft deines Seins.
Genauso wie dieses Stück Natur in seiner Unperfektheit vollkommen ist, bist es auch du. Du bist ein Teil der Erde, eine Manifestation ihrer Pracht und ihrer Wunder.
Wasserläufe haben im Laufe der Zeit tiefe Schluchten in das Gestein geschnitten, ihre klaren, eisigen Ströme formen malerische Wasserfälle und rauschende Stromschnellen.
Sie spiegeln das Echo vergangener Stürme und Fluten wieder. Jede Furche erzählt eine Geschichte. Deine Geschichte.
Richte nun deine Aufmerksamkeit nun auf die Kraft des Wasser.
Sanft fließt und pulsiert es über das Gestein.
Spüre seine Reinheit und Klarheit.
Ein Netz aus silbernen Bächen und wilden Wasserfällen durchzieht das Gesicht des Berges, während glitzernde Schneefelder in den höchsten Regionen das Sonnenlicht reflektieren. Wärend du dieses Naturspektakel beobachtest, erkennst du das Angesicht der Natur auch in dir.
Flüsse und Wasserfälle fließen durch dich. Sie pulsieren durch deine Adern und geben Leben und Bewegung inmitten fester Strukturen.
Die Bäche und Flüsse formen malerische Wasserfälle, die über steile Felsen stürzen und dabei das Licht brechen und es in alle Farben des Regenbogens zerstreuen. Hörst du das donnernde Rauschen des Wassers, während es in die Tiefe stürzt und einen feinen Sprühnebel in die Luft wirbelt? Fühle die erfrischende Gischt auf deiner Haut und spüre die immense Kraft der Natur, die dich umgibt.
Diese reißerische Kraft und Lebendigkeit des Wassers fließt in dir. Du bist im Einklang mit dem Wasser, und seiner Fähigkeit, alles Leben zu nähren.
Spüre die Reinheit und Klarheit des Wassers, das durch deine Adern fließt, und erkenne, dass du ein Teil dieses ewigen Kreislaufs bist. Wie das Wasser den Berg hinabfließt und sich mit anderen Flüssen vereint, so vereinst auch du dich mit der Welt um dich herum. Lass das Element Wasser dich auf deinem Weg begleiten und dich daran erinnern, dass du Teil eines größeren Ganzen bist.
Richte deine inneren Blick jetzt wieder auf deinen Berg. Die Flanken des Berges sind von einem dichten Mantel aus immergrünen Bäumen umhüllt.
Sie klammern sich an die steilen Hänge, als würden sie sich an einem Lebensspender festhalten. Die Luft ist rein und klar, gefüllt mit dem Duft von Tannennadeln und frischem Tau.
Der Wind raschelt sanft durch die Baumspitzen.
Lenke deine Aufmerksamkeit auf das Element Luft, das sanft um dich herum weht.
Spüre die Leichtigkeit und Klarheit der Luft, die deine Gedanken klärt und deine Intuition stärkt. Atme tief ein und lass den Wind durch deine Lungen strömen.
Konzentriere dich darauf , wie jeder Atemzug deinen Körper mit Leben erfüllt.
Die Strömungen des Windes formen kunstvolle Wirbel und Strudel, die über die Oberfläche des Berges tanzen, als würden sie ein unsichtbares Gemälde malen. Mal streicht er sanft über die weichen Gräser und Blumen, wie der Pinsel eines Künstlers, der sein Werk mit feinen Strichen vollendet. Dann wiederum peitscht er mit ungezügelter Kraft über die kahlen Felsen, erzeugt wild wirbelnde Muster und trägt den Klang, seiner wilden Melodie über die Berghänge.
Die Bäume biegen sich unter der Kraft des Windes, ihre Äste und Blätter tanzen im Rhythmus seiner unsichtbaren Melodie. Das Rascheln der Blätter und das Knarren der Zweige fügen sich in das Orchester des Windes ein und tragen zu seiner klangvollen Symphonie bei.
In diesem Tanz des Windes erkennst du die Verbindung zwischen dem Atem des Berges und deinem eigenen Atem. Du spürst die tiefe Harmonie zwischen dir und der Natur, wie der Wind deine Seele streichelt und mit seiner reinen Energie erfüllt.
Nachdem du die heilende Brise des Windes genossen hast, richte nun deine Aufmerksamkeit auf das Element Feuer. Spüre, wie seine Wärme und Leidenschaft dich umhüllen, dich durchdringen und dich mit einer unvergleichlichen Energie erfüllen.
Du bist im Feuer geborgen, seiner Lebendigkeit und seinem Mut.
Spüre die Energie und Vitalität des Feuers, das in dir brennt, und erkenne, wie es deine Kreativität entfacht
Über dir erstrahlt die Sonne, ihr Strahlen tanzen im Rhythmus der Musik über deinen Kopf hinweg.
Sanft streicheln sie auch deine Wange. Fühle die Hitze, die von diesem Feuer ausgeht, wie sie dein Inneres erwärmt und deine Sinne belebt.
Erkenne die Kraft und Vitalität des Feuers, das in dir brennt, eine Flamme der Leidenschaft und Kreativität, die darauf wartet, entfesselt zu werden.
Du bist die Schöpferin deiner Träume.
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf das Feuer, das sich in der Elektrizität manifestiert, die dein Herz zum Schlagen bringt.
Spüre die pulsierende Energie, die durch deine Adern fließt,
erkenne die elektrisierende Kraft, die dich lebendig macht.
Erlaube dir, von der Lebendigkeit und dem Mut des Feuers durchdrungen zu werden. Fühle, wie es deine innere Kraft stärkt und dir den Mut gibt, deine Hindernisse zu überwinden und deine Ziele zu erreichen.
Atme tief ein und lasse die Energie des Feuers durch deinen Körper durchfließen, jede Zelle mit seiner Vitalität und seinem Mut erfüllen. Du bist lebendig, voller Energie und bereit, die Welt mit deiner Leidenschaft zu entzünden.
Du darfst jetzt nochmal 5 tiefe Atemzüge nehmen.
Spüre nochmal die harmonische Vereinigung aller Elemente die du gespürt hast.
Erde, die dir Stabilität gibt
Wasser
Luft
Feuer
Fühle die Kraft und Schönheit dieser Göttlichkeit, die in jedem Element widergespiegelt wird.
Du bist mit allem um dich verbunden.
Komm in deinem Tempo wieder zurück.
Nimm langsam wieder die Umgebung im hier und jetzt wahr.
Streck und reckel dich wenn du möchtest.
Und dann darfst du auch gerne wieder die Augen öffnen und oder noch ein Moment in Stille sitzen/liegen, wenn du das brauchst.