Ginsengwurzel - Adaptogen Wurzeldroge für Männer und Frauen

Irgendwo hatte ich gehört, dass Ginseng auch bei uns in Deutschland ganz gut wachsen kann und da ich schon seit Jahren auf dieses adaptogene Stärkungsmittel stehe und nutze, musste Ginseng in meinen Garten.

Auf meine Dachterrasse in den Topf, um genau zu sein. Und da jetzt Herbst ist und im Herbst die Wurzelernten anstehen, wollte ich mal genauer hinsehen.

Ginseng, bekannt als ein leistungsstarkes Adaptogen, wird in der traditionellen Medizin in ganz Asien verwendet. Seit Jahrtausenden sogar, wie man in den alten Fibeln nachlesen kann.

Die Menschenwurzel.

Die knorrigen Wurzeln ähneln manchmal dem Körper eines Mini-Menschens! Daher sein chinesischer Name - "Ren Shen", der sowas wie "Menschenwurzel" bedeutet.

Ginseng ist eine sehr langsam wachsende mehrjährige Waldpflanze. Ich habe sie nun im zweiten Jahr im Topf und kann es kaum erwarten, meine eigene Ernte einzufahren.

Zunächst und traditionell hieß es: Eine gute Wurzel sollte von einer mindestens 4 Jahre alten Pflanze stammen. Erst dann hätten sich genügend Ginsenoide und viele weitere, kostbare Sekundärstoffe ausgebildet, welche man dann medizinisch verwenden kann.

Doch dann habe ich mich etwas mehr in neuere Studien eingelesen, und erfahren, dass der Ginsenoid Gehalt in den Blätern einer einjährigen Pflanze sowie in den einwährigen Seitenwurzeln am allerhöchsten ist. (Quelle: https://www.mdpi.com/2073-4395/10/12/1979)

Das bringt natürlich noch mehr Motivation, Ginseng selbst anzubauen… Ungeduld, Begeisterung und so.

Wieso aber
jetzt Ginseng?

Was kann
die asiatische
Wurzel?

Nutzen von Ginseng für Körper und Geist

Shen Nong, auch bekannt als der Göttliche Landwirt, ein mythischer Weiser des prähistorischen Chinas, dokumentierte Ginseng erstmals als ein tonisierendes Kraut, das den Geist beruhigt, die Augen aufhellt, bösartige Energien beseitigt, das Herz öffnet und dem Gehirn nützt.

Im Laufe der Jahrhunderte wurde mehr und mehr an dieser wunderbaren Pflanze und ihren medizinischen Nutzen geforscht. Die Ergebnisse können sich sehen lassen: Die Ginseng-Pflanze hat ausgleichende, kräftigende und stabilisierende Auswirkungen für unsere mentale und körperliche Gesundheit.

Quelle: "Shen Nong Ben Cao Jing" (Shen Nongs Kräuterbuch), "Huangdi Neijing" (Innere Klassik des Gelben Kaisers)

Energie-Boost

Bestandteile von Ginseng wie Polysaccharide und Oligopeptide reduzieren oxidativen Stress, lindern chronische Müdigkeit, Burnout-Symptome und steigern die körperliche Aktivität enorm.

Eine Steigerung der Energie als einer der Vorteile von Ginseng wurde auch in einer Studie mit Krebsüberlebenden nachgewiesen. Nach zwei Monaten berichteten 364 Teilnehmer über eine Verringerung der mit einer langanhaltenden und schweren Krankheit verbundenen Müdigkeit.

Außerdem verringert die regelmäßige Einname von Ginseng die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, insbesondere Krankheiten des Alters. Leistungssportler verzeichnen eine höhere Ausdauer, da durch Ginseng mehr Sauerstoff im Blut transportiert werden kann.

(Quelle: D. Yancey, Adaptogene Heilpflanzen)

Senkung des Blutzuckerspiegels

Viele Forscher haben die Frage "Senkt Ginseng den Blutzucker?" untersucht und einige Ergebnisse gefunden. Ginseng hilft, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit und ohne Diabetes zu kontrollieren. Der Pflanzenextrakt sorgt für mehr Insulinproduktion und damit für bessere Zucker-Aufnahme. In Studien konnte gezeigt werden, dass Ginseng den Blutzucker nach den Mahlzeiten senkt und gegen Diabetes ankämpft.

Schutz der Gehirnfunktion

Insbesondere hat die regelmäßige Einnahme positive Auswirkungen auf Gedächtnis, Stimmung und Verhalten. Teilnehmer in einer Studie berichteten über verbesserte geistige Gesundheit und soziale Funktion, während ein anderes Experiment die positiven Auswirkungen von Ginseng auf die geistige Leistungsfähigkeit bestätigte. Ginseng hat seine Heilungseigenschaften auch bei Alzheimer-Patienten bewiesen und verbessert deren kognitive Funktionen.

Verbesserung der erektilen Dysfunktion

Die Behandlung der erektilen Dysfunktion gehört zu den nachgewiesenen Gesundheitsvorteilen von Ginseng für Männer. Studienteilnehmer, die koreanischen roten Ginseng einnahmen, erlebten eine 60%ige Verbesserung der ED-Symptome, während ein anderes Testmedikament nur einen Fortschritt von 30% zeigte. Außerdem führte die Einnahme von Ginseng-Extrakt über 8 Wochen zu einer gesteigerten sexuellen Zufriedenheit insgesamt. Allerdings gibt es andere Studien, die die Wirkung nur als sehr klein beschreiben. Und die Wirkung des Ginsengs wohl auf die allgemein geförderte Gesundheit beruhen mag.

Wie dem auch sei, die oberen Wirkungen werden seit langem erforscht und die Ergebnisse überzeugen.

Wenn du auch Ginseng nutzen möchtest, kann ich dir meine Kräutersprechstunde über adaptogene Kräuter empfehlen, das pflänzchen kannst du dir z.B. bei einem Pflanzenhandel bestellen oder besser nich: du unterstützt deine regionalen Baumschulen. Ich habe meine Pflanzen alle von der Baumschule Huben in Ladenburg oder vom Onlinehandel Rühlemanns.

Wie verwenden wir nun Ginsengwurzel oder Blätter?

1 flacher TL getrocknete Ginsengwurzel pro Tag, und bitte immer nur in 3monatigen Kuren durchführen. Das wäre die phytotherapeutische Empfehlung für die Monodroge.

Ich mische meine Tees gerne:
1 T Ingwer
1 T Rosmarin
3 T Ginseng
1 T Orangenschale / alternativ Pfefferminze
1/2 T Süßholzwurzel

(bei Bedarf auch etwas Grüntee, ich selbst bin bei Koffein etwas empfindlich und werde “zu wach” mit Herzrasen und so).

Wenn du keine Lust hast, selbst zu mischen, schau mal in den Urbarium Tea Shop. Dort gibt es den Tee CLEAR oder BRIGHT Balance, die beide Ginseng und weitere adaptogene Heilpflanzen enthalten.

ENJOY and drink tea!

Jules